Apakah hal utama yang harus kamu rawat? Beberapa darimu mungkin menjawab kecantikan. Atau mungkin saja harta benda, mulai dari BB hingga sepeda motor. Padahal, kamu sadari atau tidak, hal utama yang perlu kamu jaga dalam hidup adalah kesehatan. Coba kamu bayangkan ketika kamu sakit, hanya terbaring lemah di tempat tidur, tidak bisa makan enak, tidak bisa kuliah, tidak bisa pacaran, dan sebagainya. Udah gitu kamu kost pula, jauh dari keluarga, tambah sakit pasti kan?
Untuk itulah, kenapa menjaga kesehatan menjadi hal utama yang harus kamu prioritaskan! Nah, salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan rajin berlatih. Ingat ya, rajin, rutin berlatih, bukan cuma musiman. “Dulu yang namanya ke gym tuh hanya karena biar cool di mata pacar. Tetapi setelah kena sakit, saya sadar bahwa semuanya harus rutin!”, ujar Yuda, mahasiswa Peternakan UGM. Yah, benar sekali, latihanlah aktivitas yang dapat membuat tubuhmu tetap sehat, tidak mudah sakit. Berlatih memungkinkan tubuhmu tetap aktif bergerak dan membantu menjaga organ-organ tubuhmu bekerja sesuai dengan fungsinya.
Berikut ini 10 hal yang perlu kamu ketahui seputar fitnes dan manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rajin berlatih:
1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Rajin berlatih dapat meningkatkan jumlah oksigen dan serotonin pada otak. Nah, meningkatnya serotonin pada otak membantu menjernihkan pikiran, sedangkan meningkatnya jumlah oksigen menuju otak dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
2. Meredakan Stres.
Latihan teratur bisa meredakan stres yang bisa kamu alami kapan saja. Banyak tugas stres. Didiemin pacar stres. Nah, latihan memungkinkan otot-otot tubuh mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Selain itu, saat berlatih tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan membantu mengurangi stresmu.
3. Meningkatkan Energi.
Tingkat energi seseorang tergantung pada kemampuan jaringan otot untuk menghasilkan lebih banyak energi, yang pada gilirannya juga bergantung pada oksigen. Oksigen dibawa ke seluruh tubuh oleh darah. Ketika kamu berlatih, detak jantungmu akan meningkat. Situasi ini akan meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan otot. Sirkulasi darah yang meningkat juga memberikan lebih banyak oksigen ke otak, yang pada akhirnya akan meningkatkan energimu.
4. Membantu Mencegah Penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas latihan berperan besar mencegah beberapa penyakit seperti, jantung, stoke, osteoporosis, dan masih banyak lagi. Latihan juga dapat mencegah penuaan dini. Aktivitas tubuh yang tinggi, lancarnya peredaran darah, dan terlatihnya otot tubuh memungkinkan terjadinya peningkatan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
5. Menguatkan Jantung.
Tidak hanya berguna untuk mencegah penyakit, latihan teratur juga berguna untuk menguatkan sistem peredaran darah dan jantungmu. Jantung akan semakin kuat memompa darah dan bekerja lebih efektif. Hal ini mencegah terjadinya plak pada pembuluh darah sekaligus mencegah tubuhmu cepat lelah saat berlatih.
6. Membantu Menambah Berat Badan.
Rutinitas latihan tidak hanya baik dilakukan bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan, latihan juga merupakan hal yang wajib kamu lakukan. Latihan teratur akan membuat otot berkembang dan penampilan kita akan lebih proporsional.
7. Meningkatkan Penampilan.
Setelah beberapa minggu kamu menjalankan rutinitas latihan, kamu akan melihat perkembangan pada otot. Ototmu akan lebih terlihat lebih kencang dan membuat tubuh lebih proporsional. Selain itu, tubuhmu jauh lebih kuat dan rasa percaya diri akan meningkat seiring perubahan ini.
8. Turun Berat Badan Bukan Tujuan Utama.
Menurunkan berat badan seringkali menjadi alasan utama bagi orang untuk berlatih. Tetapi itu bukanlah manfaat utama dari berlatih. Oleh karena itu, apapun tujuan awalmu berlatih, jangan jadikan itu sebagai satu-satunya tujuan. Meskipun kamu memutuskan untuk berlatih karena ingin menurunkan berat badan, jadikan pula program fitnes sebagai bagian dari gaya hidupmu untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.
Latihan merupakan rutinitas yang baik dilakukan oleh siapapun juga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Jadi, berlatihlah sekarang juga!
Untuk itulah, kenapa menjaga kesehatan menjadi hal utama yang harus kamu prioritaskan! Nah, salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan rajin berlatih. Ingat ya, rajin, rutin berlatih, bukan cuma musiman. “Dulu yang namanya ke gym tuh hanya karena biar cool di mata pacar. Tetapi setelah kena sakit, saya sadar bahwa semuanya harus rutin!”, ujar Yuda, mahasiswa Peternakan UGM. Yah, benar sekali, latihanlah aktivitas yang dapat membuat tubuhmu tetap sehat, tidak mudah sakit. Berlatih memungkinkan tubuhmu tetap aktif bergerak dan membantu menjaga organ-organ tubuhmu bekerja sesuai dengan fungsinya.
Berikut ini 10 hal yang perlu kamu ketahui seputar fitnes dan manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rajin berlatih:
1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Rajin berlatih dapat meningkatkan jumlah oksigen dan serotonin pada otak. Nah, meningkatnya serotonin pada otak membantu menjernihkan pikiran, sedangkan meningkatnya jumlah oksigen menuju otak dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
2. Meredakan Stres.
Latihan teratur bisa meredakan stres yang bisa kamu alami kapan saja. Banyak tugas stres. Didiemin pacar stres. Nah, latihan memungkinkan otot-otot tubuh mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Selain itu, saat berlatih tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan membantu mengurangi stresmu.
3. Meningkatkan Energi.
Tingkat energi seseorang tergantung pada kemampuan jaringan otot untuk menghasilkan lebih banyak energi, yang pada gilirannya juga bergantung pada oksigen. Oksigen dibawa ke seluruh tubuh oleh darah. Ketika kamu berlatih, detak jantungmu akan meningkat. Situasi ini akan meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan otot. Sirkulasi darah yang meningkat juga memberikan lebih banyak oksigen ke otak, yang pada akhirnya akan meningkatkan energimu.
4. Membantu Mencegah Penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas latihan berperan besar mencegah beberapa penyakit seperti, jantung, stoke, osteoporosis, dan masih banyak lagi. Latihan juga dapat mencegah penuaan dini. Aktivitas tubuh yang tinggi, lancarnya peredaran darah, dan terlatihnya otot tubuh memungkinkan terjadinya peningkatan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
5. Menguatkan Jantung.
Tidak hanya berguna untuk mencegah penyakit, latihan teratur juga berguna untuk menguatkan sistem peredaran darah dan jantungmu. Jantung akan semakin kuat memompa darah dan bekerja lebih efektif. Hal ini mencegah terjadinya plak pada pembuluh darah sekaligus mencegah tubuhmu cepat lelah saat berlatih.
6. Membantu Menambah Berat Badan.
Rutinitas latihan tidak hanya baik dilakukan bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan, latihan juga merupakan hal yang wajib kamu lakukan. Latihan teratur akan membuat otot berkembang dan penampilan kita akan lebih proporsional.
7. Meningkatkan Penampilan.
Setelah beberapa minggu kamu menjalankan rutinitas latihan, kamu akan melihat perkembangan pada otot. Ototmu akan lebih terlihat lebih kencang dan membuat tubuh lebih proporsional. Selain itu, tubuhmu jauh lebih kuat dan rasa percaya diri akan meningkat seiring perubahan ini.
8. Turun Berat Badan Bukan Tujuan Utama.
Menurunkan berat badan seringkali menjadi alasan utama bagi orang untuk berlatih. Tetapi itu bukanlah manfaat utama dari berlatih. Oleh karena itu, apapun tujuan awalmu berlatih, jangan jadikan itu sebagai satu-satunya tujuan. Meskipun kamu memutuskan untuk berlatih karena ingin menurunkan berat badan, jadikan pula program fitnes sebagai bagian dari gaya hidupmu untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.
Latihan merupakan rutinitas yang baik dilakukan oleh siapapun juga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Jadi, berlatihlah sekarang juga!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar